ဋရင္ေကာက္ပင္၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဋရင္ေကာက္ပင္ဟာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ေခြေနတဲ့ပံုစိမ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး
အညိဳေရာင္အခြံေတြနဲ႕ဖံုးအုပ္ေနပါတယ္။ဋရင္ေကာက္ပင္ရဲ႕အရသာကက
ညြတ္ဒါမွမဟုတ္ပဲစိမ္းေတြနဲ႕ဆင္တူၿပီးနူးညံ့တဲ့အထိအေတြ႕မ်ိဳးရွိပါတယ္။ေၾကာ္စားရင္အရသာရွိလွတဲ့ဋရင္ေကာက္ ပင္မွာေအာက္ပါက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိေနပါတယ္။
အာဟာရတန္ဖိုးအၿပည့္အ၀ပါရွိၿခင္းဋရင္ေကာက္ ပင္ရဲ႕အသြင္သ႑န္၊အရသာနဲ႕အဟာရတန္ဖိုးေတြကသိသာထင္ရွားပါတယ္။ေကာက္ေကြးေန
တဲ့ဋရင္ေကာက္ ပင္၁၀၀ ဂရမ္မွာ ၃၄ကယ္လိုရီသာပါရွိပါတယ္။ဒါ့အၿပင္အဟာရတန္ဖိုးၿမင့္မားတဲ့ဋရင္ေကာက္ပင္မွာ
အင္တီေအာက္စီးဒင့္၊ဗီတာမင္၊အိုမီဂါ၃ နဲ႕အိုမီဂါ ၆မရွိမၿဖစ္ဖက္တီးအက္စစ္တို႕လည္းပါ၀င္ပါတယ္။


ဗီတာမင္ေအအာနိသင္ရွိၿခင္း

ဋရင္ေကာက္ပင္မွာအင္တီေအာက္စီးဒင့္ ဗီတာမင္ေအနဲ႕ကာရိုတင္းတို႕ပါ၀င္ပါတယ္။ဋရင္ေကာက္ ပင္၁၀၀
ဂရမ္မွာတစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ၁၂၀ % (၃၆၁၇အိုင္ယူ)ပါ၀င္ပါတယ္။ဗီတာမင္ေအကအစြမ္း
ထက္သဘာ၀အင္တီေအာက္စီးဒင့္တစ္မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီးအေရၿပားနဲ႕အေၿမွးပါးေတြကိုတင္းရင္းေစပါတယ္။အၿမင္အာရံုအတြက္လည္းမရွိမၿဖစ္
အေရးပါၿပီးအဆုတ္နဲ႕ခံတြင္းကင္ဆာေတြမၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နိုင္စြမ္းလည္း
ရွိပါတယ္။ဋရင္ေကာက္ ပင္မွာသဘာ၀ပိုလီဖီေနာဖေလဗႏိြဳက္
ၿဒပ္ေပါင္းနဲ႕ဘီတာကယ္ရိုတင္းပါ၀င္ပါတယ္။ကယ္ရိုတင္း
ဟာခႏၱာကိုယ္ထဲမွာဗီတာမင္ေအအၿဖစ္ကူးေၿပာင္းသြားေစပါတယ္။

ကင္ဆာကိုတြန္းလွန္နိုင္ၿခင္း

ဋရင္ေကာက္ ပင္မွာဗီတာမင္စီ အမ်ားအၿပားပါ၀င္ပါတယ္။ဋရင္ေကာက္ ပင္၁၀၀ဂရမ္မွာတစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့
ဗီတာမင္စီ 26.6 မီလီဂရမ္ (44%) ပါ၀င္ပါတယ္။ဗီတာမင္စီကေရမွာေပ်ာ္၀င္တဲ့အင္တီေအာက္စီးဒင့္တစ္
မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီးကာရိုတီးႏိြဳက္နဲ႕ေပါင္းၿပီးမေကာင္းတဲ့ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို
တြန္းလွန္ကာကင္ဆာ၊ေရာင္ရမ္းမွဳ၊
ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႕အေအးမိေ၀ဒနာမရေအာင္ကာကြယ္ေပး
နို္င္ပါတယ္။

ေသြးဖိအားနွင့္နွလံုးခုန္နွဳန္းကိုထိန္းသိမ္းေပးၿခင္း

ဋရင္ေကာက္ ပင္မွာပိုတက္စီယမ္၊သံဓာတ္၊မဂၢနိစ္ နဲ႕ေၾကးနီလိုသတၱဳဓာတ္နဲ႕ဓာတ္ဆားေတြေကာင္းေကာင္း
ပါ၀င္ပါတယ္။ဋရင္ေကာက္ ပင္ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ
တစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့ပိုတက္စီယမ္7%(370 မီလီဂရမ္)ပါ၀င္ပါတယ္။ပိုတက္စီယမ္ဟာနွလံုးအက်ိဳးၿပဳဓာတ္ဆားတစ္မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီးေသြးတြင္း
ဆိုဒီယမ္ပမာဏကိုေလ်ာ့က်ေစကာနွလံုးခုန္နွဳန္းနဲ႕
ေသြးဖိအားကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုပါ၀င္ၿခင္း

ဋရင္ေကာက္ ပင္မွာဗီတာမင္ဘီအုပ္စုၿဖစ္တဲ့နိုင္ယာစင္၊ရိုင္ဘိုဖေလစင္နဲ႕သိုင္ယာမင္တို႕အသင့္အတင့္ပါ၀င္မွဳ
ရွိပါတယ္။

သိမ္းစည္းသိုေလွာင္မွဳ

လတ္ဆတ္တဲ့ဋရင္ေကာက္ပင္ေတြကို ဧၿပီမွဇြန္လအထိေရြးခ်ယ္
ရရွိနိုင္ပါတယ္။ေတာက္ပၿပီးတင္းရင္းကာေခြေနတဲ့ဋရင္ေကာက္ပင္
ေတြကိုေရြးခ်ယ္ၿပီး၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။ၾကာရွည္ခံခ်င္ရင္ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲမွာထည့္ၿပီးေရခဲေသတၱာထဲထည့္
သိမ္းထားရင္ 2-3ရက္ေလာက္အထိအထားခံပါတယ္။

ၾကယ္စင္
By-Good Health
(က်န္းမာေရးစာတုိမ်ား စုစည္းမွဳမွ ျပန္လည္ကူးယူမွ်ေ၀သည္။)