အလည်လာရောက်သောမိတ်ဆွေများ အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။နောက်လည်းဝင်ရောက်လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ သတင်းများ၊ စာပေများ၊ နည်းပညာများ ၊ဆော့ဝဲလ်များ၊ ကိုလည်းလေ့လာနိုင်သလို Facebook Page ကိုလည်း Like မလုပ်ရသေးရင် Like လုပ်ထားပေးပါဦးနော်Blogger Tips and Tricks
Home » » အံ့ၾသဖြယ္ လြယ္ကူလွတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ျခင္းဆုိင္ရာ ကုထံုးမ်ား

အံ့ၾသဖြယ္ လြယ္ကူလွတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ျခင္းဆုိင္ရာ ကုထံုးမ်ား

Written By MyanmarChnnel@ on Friday, August 22, 2014 | 4:01 AM


စကားလံုးေျခာက္လံုးရွိတဲ့ “cancer” ဆုိတဲ့အသံဟာ ၾကားရသူအားလံုးရဲ႕ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီထိေအာင္ စိမ့္သြားမယ္ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။ လူေတြဟာ တိတိက်က်သတ္မွတ္ထားတဲ့ ကုသနည္းမရွိတဲ့ ဒီေရာဂါ ကို ေၾကာက္လန္႕ၾကတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ကင္ဆာဆဲေတြဟာ ထိန္းခ်ဳပ္မရတဲ့ အေျခအေန တစ္ခု ကို ေရာက္ရွိသြားၿပီဆုိရင္ေတာ့ tumor (က်ဴမာ) လုိ႕ေခၚတဲ့ အစိုင္အခဲေတြအျဖစ္ကို အသြင္ေျပာင္း သြားပါတယ္။ အဲဒီ က်ဴမာေတြ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာၿပီဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေျခမႈစနစ္ ၊ အာရံုေၾကာနဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ေတြကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဒီလုိ အေရးႀကီးတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးကို ကုသျခင္းထက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းက ပိုၿပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္ ပါတယ္။ ဒီလုိကာကြယ္ဖုိ႕ဆုိတာလည္း အရမ္းႀကီး ခက္ခက္ခဲခဲ မဟုတ္ဘဲ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ ေန႕စဥ္လူေနမႈ ဘ၀ပံုစံကို အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲပစ္ရံုပါပဲ။ ဘယ္လုိအခ်က္ေလးေတြ ေျပာင္းလဲပစ္ရင္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ မလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

(၁) ေရ (၈)ဖန္ခြက္ စည္းမ်ဥ္း

ေရအမ်ားႀကီးေသာက္ျခင္းနဲ႕ အျခားေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ဆီးအိမ္ကင္ဆာ ၊ သည္းေျခအိတ္ကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ဆီးအိမ္မွာ ရွိတဲ့ ဆီးေတြ လြယ္ကူစြာသြားႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို ေရ ၂.၄ လီတာ ထက္ နည္းေအာင္ ေသာက္တဲ့သူဟာ ဆီးက်င္ ၊ ဆီးေအာင့္ စတဲ့ ဆီးနဲ႕ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရ (၈)ဖန္ခြက္ထက္မနည္း ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ကင္ဆာကင္းစင္တဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာပါ။

(၂) အစားအစာေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ေပါင္းဖုိ႕

ၾကက္သြန္ျဖဴေတြဟာ သင့္အစားအစာကို အရသာရွိဖို႕နဲ႕ အနံ႕ေမႊးႀကိဳင္ဖုိ႕တစ္ခုတည္းတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား ကာကြယ္မႈႏႈန္း (ဒါမွမဟုတ္) ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ပိတ္ဆုိ႕တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ကာကြယ္ႏုိင္မႈေတြ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္တယ္။ DNA ျပန္လည္ျပင္ဆင္မႈႏႈန္း တိုးျမွင့္ေပးျခင္း ၊ ဆဲလ္ တဟုန္တိုး တိုးပြားလာ မႈေတြ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း ၊ ဆဲလ္ေသဆံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴက လုပ္ေဆာင္ ေပး ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ဆုိရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အစာအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို တတ္ႏုိင္သမွ် ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၃) ဆဲလ္ဖုန္းအသုံးျပဳမႈကို ကန္႕သတ္ထားပါ။

ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳရာမွာ စပီကာေတြ ၊ အီးယားဖုန္းေတြနဲ႕ အသံုးျပဳတာဟာ လက္ကကိုင္ၿပီး နားမွာ ကပ္ေျပာတာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ဆဲလ္ဖုန္းက ထုတ္လႊင့္တဲ့ ေရဒီ ယုိႀကိမ္ႏႈန္းျမင့္ စြမ္းအင္ေတြကို ဦးေႏွာက္နဲ႕ေ၀းေ၀း ထားႏုိင္လုိ႕ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းေျပာရင္ ခပ္ျမန္ျမန္ေျပာသင့္ၿပီး စာရိုက္ ေျပာလုိ႕ရရင္ စာနဲ႔ပဲ ေပးပို႔ဆက္သြယ္ပါ။ တကယ္လုိ႕ သင့္ဦးေခါင္းဟာ ေန႕စဥ္ျဖစ္ေနက် ေခါင္းကိုက္ ၊ ေခါင္းမူး စတာေတြ အျဖစ္မ်ားလာၿပီဆုိရင္ သင့္ရဲ႕ ဖုန္းေျပာႏႈန္းကို သတိထားၿပီး ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါၿပီ။ ဒီလုိမွ မလုပ္ရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာျဖစ္ပြားဖုိ႕ အလားအလာ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် တိုးေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ဆဲြမေနဘဲ သင့္ရဲ႕ ဆဲလ္ဖုန္းအသံုးျပဳမႈကို အခုပဲေလ်ာ့ခ်လုိက္ပါ။

(၄) အျပင္သြားမယ့္ အ၀တ္အစားအေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

ေသခ်ာတဲ့ အေရာင္ကေတာ့ အျပာနဲ႕ အနီေရာင္ပါပဲ။ ေႏြရာသီမွာ အျဖဴနဲ႕ အ၀ါေတြ ၀တ္ဆင္ တာထက္ ေနရာင္ျခည္ကို ပိုၿပီးကာကြယ္ေပးႏုိင္တာက အျပာနဲ႕အနီပါတဲ့။ ဒီအေရာင္ႏွစ္ေရာင္ က ေနေရာင္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ပိုၿပီးကာကြယ္ႏုိင္လုိ႕ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းဖို႕လည္း မေမ့ပါနဲ႕။ မ်က္လံုး ၊ နားရြက္ ၊ ႏွာေခါင္း ၊ နဖူး နဲ႕ ဦးေရျပားေတြကို ေနေရာင္ျခည္ကေန ကာကြယ္ဖို႕အတြက္ ဦးထုပ္ကလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ကင္ဆာ က်ဴမာေတြက ခႏၶာကိုယ္ေနရာ အႏွံ႔မွာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိၿပီး ေနေရာင္ျခည္ က်ေရာက္တဲ့ေနရာေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

(၅) Barbecue ေတြကို ေဆာ့မ်ားမ်ားနဲ႕စားပါ။

တူးေနေအာင္ ဖုတ္ထားတဲ့ အသားေတြ ၊ မီးေသြးနဲ႕ကင္ထားတဲ့ အသားေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတု ပစၥည္း အစုအေ၀းႀကီးပါပဲ။ ဒီအရာေတြက DNA နဲ႕ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ မ်ိဳးရိုးဗီဇျဖစ္စဥ္ ေတြကို တုိက္ရိုက္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေတြကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ ပင္စိမ္းရြက္ စတာေတြ နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သဘာ၀ ငရုတ္ဆီ ခပ္မ်ားမ်ားဖံုးအုပ္ စားသံုးေပးရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ရင္လည္း အသားေတြကို oven နဲ႕ အနည္းငယ္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွ ဘာဘီက်ဳပံုစံ မီးေသြးနဲ႕ ျပန္ကင္ စားတာဟာလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဒီလုိေသးငယ္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို သတိျပဳ ႏွလံုးသြင္းထားၿပီး ေန႕စဥ္လူေနမႈ ပံုစံကို အနည္းငယ္ ျပဳျပင္ေပးလုိက္ရင္ ကင္ဆာဆုိတဲ့ ေရာဂါေဘးဆုိးႀကီးကေန သင္ကာကြယ္ ထားၿပီး သား ျဖစ္မွာပါ။ ဒါမွလည္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ကို ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး “ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္း ထက္ အၿမဲတမ္းပိုေကာင္းပါတယ္”။

Ref:mensxp.com
Share this article :

0 comments:

Post a Comment

မန်ဘာဝင်ရန်

သိတာလေးတွေပြန်ဖြေပေးပါမယ်။Blogger Tips and Tricks

AD

နောက်ဆုံးတင်ခဲ့သော ပို့စ်များ
အလည်လာရောက်သော မိတ်ဆွေများ အားလုံးကို ကျေးဇူး အထူးတင်ပါတယ်နော်။ နောက်လည်း ဝင်ရောက်လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ သတင်းများ ၊ စာပေများ ၊ နည်းပညာများ ၊ ဆော့ဝဲလ်များ ၊ဖျော်ဖြေရေးများ စတာတွေကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ ဖော်ပြပေးနေတဲ့ ကျွန်တော့် Page မွာ Like မလုပ်ရသေးသော သူငယ်ချင်းများကလည်း Like လုပ်ပေးခဲ့ကြပါဦးနော်

တစ်ပတ်အတွင်းအကောင်းဆုံးပို့စ်များ

လေ့လာစရာဆိုဒ်လေးများ

 
Support : အလွမ်းများရဲ့ဆောင်ပုဒ်မှ ကြိုဆိုပါတယ်
Copyright © 2013. (အလွမ်းများရဲ့ဆောင်ပုဒ်) - အလွမ်းများရဲ့ဆောင်ပုဒ်- ဆုလေးနွယ်

Proudly powered by ဆုလေးနွယ်