ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္နည္းမ်ား

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမွာ
(၁)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား
(၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ဆိုၿပီးရွိပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ၁၀၀မွာ ၉၉%က အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြ
ၿဖစ္ၾကပါတယ္။
အခုေၿဖၾကားမယ့္အေၾကာင္းေတြကအမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း
ၿဖစ္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာမ်ိဳးရိုးဗီဇရယ္၊ပတ္၀န္းက်င္ရယ္ေပါင္းၿပီးမွၿဖစ္လာတာပါ။မ်ိဳးရိုးဗီဇမွာဆီးခ်ိဳေရာဂါပါလာေပမယ့္ပတ္၀န္းက်င္ေကာင္းရင္မၿဖစ္ပါဘူး။ပတ္၀န္းက်င္ဆိုတာကေတာ့ေနထိုင္မွဳနဲ႕စားေသာက္မွဳေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္။


မွန္ကန္တဲ့လူေနမွဳစားေသာက္ပံုေတြနဲ႕ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ခ်ိဳလြန္းတဲ့အဆီမ်ားလြန္းတဲ့၊ငန္လြန္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုမစားရပါဘူး။
ေနာက္တစ္ခ်က္ကဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုမ်ားမ်ားစားရပါမယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရပါမယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေအာင္
ထိန္းသိမ္းရပါမယ္။ေဆးလိပ္နဲ႕အရက္ေသာက္တာကိုေရွာင္ရပါမယ္။
စိတ္ဖိစီးမွဳ(Stress)ေတြမ်ားရင္လည္းဆီးခ်ိဳေရာဂါၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမွဳကိုေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႕တစ္ေန႕ကိုနာရီ၀က္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။တစ္ပတ္မွာငါးရက္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ရပါမယ္။ေမာေအာင္၊အသက္ရွဴၿမန္လာေအာင္၊ေခြ်းထြက္ေအာင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရပါမယ္။အဲဒီလိုလုပ္ၿခင္းအားၿဖင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ၅၈%
ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။မ်ိဳးရိုးရွိတဲ့သူ၊အ၀လြန္တဲ့သူ၊ေသြးတိုးရွိတဲ့သူနဲ႕နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းရွိတဲ့သူေတြမွာဆီးခ်ိဳေရာဂါ
မၿဖစ္ေအာင္ပိုၿပီးကာကြယ္သင့္ပါတယ္။
အခုေနာက္ပိုင္းဆရာ၀န္ေတြက၀တဲ့လူနာနဲ႕ခါးတုတ္တဲ့လူနာဆိုရင္ခါးတုတ္တဲ့လူနာကိုပိုၿပီးသတိထားရပါတယ္။အဆီမွာကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားတာနဲ႕ၿပင္ပအဆီမ်ားတာဆိုၿပီးရွိပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလမွာလူက၀တယ္။ဆီးခ်ိဳမၿဖစ္ေအာင္အစားအေသာက္ဂရုစိုက္ထားတယ္။
ေဆးစစ္ခ်က္ပံုမွန္လုပ္တယ္ဆိုရင္ဆီးခ်ိဳမရွိနိုင္ပါဘူး။လူကပိန္တယ္ဆိုေပမယ့္ေသြးတြင္းအဆီမ်ားၿပီးေနထိုင္မွဳပံုမမွန္ရင္
ဆီးခ်ိဳေရာဂါၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုကဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕မွားတတ္တဲ့ေရာဂါလည္းရွ္ိပါတယ္။ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕မွားယြင္းတတ္တဲ့ေရာဂါအေနနဲ႕ကေတာ့ Stressၿဖစ္တဲ့အခါအဲဒီစိတ္ဖိစီးမွဳကိုၿပန္တိုက္ခိုက္
ဖို႕ Catechoamine ဆိုတဲ့ဓာတ္ေတြထြက္လာတယ္။
အဲဒီ Catechoamine ဟာအင္ဆူလင္တားနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။
အဲဒီအခါဆီးခ်ိဳတက္လာပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ကေလၿဖတ္ၿပီးေဆးရံုေရာက္လာတယ္။ေဆးရံုေရာက္မွေသြးစစ္လိုက္တဲ့အခါမွာဆီးခ်ိဳကအရမ္းမ်ားေနပါတယ္။
ဒါက Stress ေၾကာင့္ၿဖစ္တာလား၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
ရွိေနတာကိုမသိပဲၿဖစ္သြားတာလား ဆိုတာသိဖို႕အင္မတန္ခက္ခဲပါတယ္။အၾကမ္းအားၿဖင့္ကုေပးလိုက္ၿပီးေရာဂါသက္သာလာတယ္။Stress မရွိေတာ့တာနဲ႕ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္
က်သြားတယ္ဆိုရင္ေတာ့အဲဒီ Stress ေၾကာင့္ၿဖစ္တာလို႕ယူဆလို႕ရပါတယ္။ဆီးခ်ိဳကုသေဆးေတြလည္းေပးေနတယ္။ဒါေပမယ့္ေတာ္ေတာ္နဲ႕ဆီးခ်ိဳမက်ဘူးဆိုရင္ေတာ့နဂိုကတည္း
ကၿဖစ္ေနတာကိုမသိတာလည္းၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုကေတာ့စပ္ေဆးေတြစားတာ
ေၾကာင့္လည္းၿဖစ္တတ္ပါတယ္။

တြဲဖက္ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုိကုိ
ေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး

(က်န္းမာေရးစာတုိမ်ား စုစည္းထားမွဳမွ ျပန္လည္ကူးယူတင္ျပပါသည္။)