ေရေသာက္ျခင္း
ေရသည္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ မရိွမျဖစ္ ေသာ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သဘာ၀ကေပးေသာ အေကာင္းဆံုး ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးျဖစ္ျပီး ၀မး္မခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရကို ခဏခဏေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းသလို ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။ ပံုမွန္လူတစ္ေယာက္အတြက္ ၁ ေန႕ကို အနည္းလံုး ေရသန္႕ပုလင္း ၂ ပုလင္းစာမွ် ေသာက္သင့္ပါသည္။
၀မ္းသြားခ်င္လ်င္ ေအာင့္မထားပါႏွင့္
မိမိ၏ body မွ ၀မ္းသြားခ်င္ျပီးဆိုပါက သရိုးသရီ ျဖစ္သလိုလိုႏွင့္ လကၡဏာမ်ား ျပပါလိမ့္မည္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ပံုမွန္၀မ္းသြားေအာင္ အက်င့္လုပ္ထားပါက အခ်ိန္မွန္လာလွ်င္ ဗိုက္က အလိုလိုေနရင္း ေအာင့္လာတတ္သည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္ မျဖစ္မေန ၀မ္းသြားသင့္ပါသည္။ သို႕မဟုတ္ပါက တေန႕လံုး ၀မ္းခ်ဳပ္သြားတတ္သည္။ ၀မ္းဆိုသည္ကား အက်င့္လုပ္ထားပါက အခ်ိန္မွန္သြားေအာင္ ျပဳလုပ္လို႕ရသည္။ ထိုသို႕အက်င့္ေကာင္းေလးေတြ ေမြးထားျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္၍ ရပါသည္။
အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားပါ
အသီးအႏွံမ်ား၊ အရြက္မ်ားႏွင့္ အျမစ္အဖုတို႕သည္ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀ၾကသည္။ ၀မ္းမွန္ေစရံုသာမက အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းရိွ ကင္ဆာျဖစ္ေစတတ္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကိုပါ တခါတည္း ဖယ္ရွာေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႕ေလာက္ေကာင္းတာ မရိွေတာ့ေပ။ သင္၀မ္းခ်ဳပ္ေနပါက အက်င့္ပ်က္ခံျပီး ၀မ္းႏွဳတ္ေဆးေသာက္ေနမည့္အစား ကန္စြန္းပလိန္းတစ္ပဲြေလာက္မွာျပ
ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားျပဳလုပ္ျခင္း
တခါတေလက်ေတာ့ အရြက္လည္း စားတယ္။ အသားေတြလည္း အဲဒီေလာက္မစားဘဲနဲ႕ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနတတ္တယ္။ တရားခံရွာလိုက္ေတာ့ အလုပ္ေတြ ရက္ဆက္ျပီး ရံုးမွာပဲ ထိုင္ေနမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ တစ္ေန႕ကို ၁၅ မိနစ္မွ် ေခၽြးထြက္ေလာက္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားကစားတစ္ခုခုေလာက္ပဲ လုပ္လုပ္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကို္ယ္လက္လွဳပ္ရွားဆိုလို႕ အင္းယားကန္ေစာင္းကို ေျပးျမင္တာတို႕၊ အားကစားရံုကို ေျပးျမင္တာတို႕ ျဖစ္ျပီး ကိုယ္ နဲ႕ မနီးစပ္တဲ့အရာလို႕ မေတြးလိုက္ပါနဲ႕။ ရံုးအတြင္းမွာ လမ္းေလ်ာက္တာကလည္း ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားပဲ။ ေလွကားအတက္၊ အဆင္း၊ ကလည္း ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားပဲ။ မတ္တပ္ရပ္ေနအံုးေတာ့ အေၾကာေတြ ေလ်ာ့ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႕ရတယ္။ ၾကိဳက္တာကိုလုပ္ပါ။ လုပ္ဖို႕ေတာ့လိုပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သူေတြကေတာ့ ေယာဂက်င့္ၾကတယ္။
အိမ္သာထိုင္ျခင္း
ေစာင့္ေၾကာင့္ထုိင္ျပီး အိမ္သာသြားျခင္းက ဗိုလ္ထိုင္ေၾကြအိမ္သာတြင္ သြားျခင္းထက္ ၀မ္းသြားရတာ ပိုလြယ္တယ္လို႕ ေျပာၾကတယ္။ သို႕ေသာ္ အသက္ၾကီးသူမ်ားအတြက္ ဒူးေခါင္းနာက်င္ျပီး အထိုင္အထ ခက္ခဲႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ မညႊန္းေတာ့ပါ။
(က်န္းမာေရးစာတုိမ်ားစုစည္းထားမွဳမွ ျပန္လည္ကူးယူမွ်ေ၀ပါသည္။)
.jpg)
0 comments:
Post a Comment