ဒီေန႔ေခတ္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ အေလးထား လာၾကပါၿပီ။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ အေၾကာင္း အသိပညာ ဗဟုသုတ ႂကြယ္ဝေစဖုိ႔ ပညာေပးၾကတဲ့အျပင္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အႏၲရာယ္ေတြကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ဖို႔လည္း အသိေပးရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီး က်န္းမာေရးအတြက္ ထိပ္တန္းအႏၲရာယ္ သံုးခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) အ႐ိုးပါးျခင္း
အ႐ိုးပါးေရာဂါက ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြက စတင္ပါးလာၿပီးပိုမို ႂကြပ္ဆတ္လာတဲ့ အေျခအေနလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ တျခားအခ်က္က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကယ္လ္စီယမ္ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို အလံုအေလာက္ မစားျဖစ္ရင္ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလြန္းျခင္း
အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသဆံုးရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းထဲမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ ေလျဖတ္ေဝဒနာ အစရွိတဲ့ ေရာဂါေတြလည္း အျဖစ္မ်ားလာပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြက အဓိက အေနနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ဘယ္အစားအေသာက္ အမ်ဳိးအစား ဝင္ေရာက္သလဲ ဆိုတဲ့ အခ်က္ေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ထရန္႔စ္ဖက္စ္ ပါဝင္တဲ့အစာေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစၿပီး အဆီမ်ားကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝၿပီး မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္၊ အထူးသျဖင့္ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အခြံခၽြတ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ စတာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သြယ္လ်ၿပီး က်န္းမာေစဖို႔ရာအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကလည္း အေရးပါပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေတြေၾကာင့္ က်န္းမာၿပီး ႏွလံုးသန္စြမ္းေလေလ၊ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက အမ်ဳိးသမီး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတာ (Heart Attack) တို႔ေၾကာင့္ ေသဆံုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ဇြန္
By Good Health
(က်န္းမာေရးစာတုိမ်ား စုုစည္းထားမွဳမွ ျပန္လည္ကူးယူ မွ်ေ၀ပါသည္။)
0 comments:
Post a Comment