သင့္ကိုယ္နံ႔ သင္းပ်ံ႕ေနေအာင္

လႈံ႕ေဆာ္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္မ်ားသူေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္နံ႔ နံတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔က အလြန္ဆိုးေနရင္ အနံ႔နံတာေၾကာင့္ လူမႈဆက္ဆံေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားတာက စိတ္မသက္မသာျဖစ္စရာ ေကာင္းသလို ေခၽြးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားေပၚက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး အနံ႔ဆုိး ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔သင္းပ်ံ႕ေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

- ဘက္တီးရီးယား ေသေစႏိုင္တဲ့ ဆပ္ျပာသံုးၿပီး ေရခ်ဳိးပါ။ ၿပီးရင္ ေခၽြးနံ႔ထိန္းေတာင့္ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

- တတ္ႏိုင္သမွ် ခ်ည္သားဝတ္စံုကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အတြင္းခံ အဝတ္အစားဝတ္မယ္ဆိုရင္ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့ ခ်ည္သားဝတ္စံုကို ဝတ္ပါ။

- ကိုယ္လံုးနဲ႔အတိ က်ပ္ေနတဲ့ ဝတ္စံုမ်ဳိးကို ေရွာင္ရွားၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဝတ္စံုကို ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ ဝတ္ဆင္ပါ။တစ္ေန႔ အက်ႌတစ္စံု လဲဝတ္ပါ။

- ခ်ဳိင္းေနရာကို မၾကာခဏ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္က ထြက္တဲ့ ေခၽြးေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ခ်ဳိင္းေနရာကေန လာတာျဖစ္ပါတယ္။

- ကိုယ္နံ႔ဆိုး မထြက္ေအာင္ ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ဝယ္မယ္ဆိုရင္ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ကို သတိထားပါ။ Antiperspirant (ေခၽြးတိတ္ေဆး) ဟာ ေခၽြးေပါက္ကို ပိတ္ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အေရျပားကေန ေခၽြးထြက္တာကို ရပ္တန္႔ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Deodorants (ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေဆး) ကေတာ့ ေခၽြးထြက္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္က ဘယ္လိုအမ်ဳိးအစားကို လိုအပ္ေနတာလဲဆိုတာ စဥ္းစားၿပီး ဝယ္ယူသံုးစြဲပါ။

- ေျခေထာက္ အနံ႔ဆိုးထြက္မႈ ကင္းေစဖို႔ ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေခ်ာင္းေတြၾကား ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစမယ့္ ဖိနပ္မ်ဳိးစီးပါ။

- ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အဲဒီအထဲမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အလိုအေလ်ာက္ အလုပ္လုပ္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ (Autonomic Nervous System) ကို လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအာ႐ံုေၾကာစနစ္ဟာ ေခၽြးထြက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။

- အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစတာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကို ေရွာင္ပါ။

- ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ရွာလကာရည္တစ္ခြက္ ထည့္ထားတဲ့ ခ်ဳိးေရနဲ႔ ခ်ဳိးေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ ပြတ္တုိက္ၿပီး ေရခ်ဳိးလိုက္ရင္လည္း ကိုယ္နံ႔ဆိုး ကင္းေစပါတယ္။

- ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါ ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ ေဆးေတာင့္ကို လိမ္းေပးပါ။

- အျပင္ထြက္တဲ့အခါ စႏိုးတာဝါလို အႏုစား လက္ကိုင္ပဝါကို ေဆာင္ထားၿပီး ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ခ်ဳိင္းၾကားလိုေနရာမ်ဳိးမွာ သုတ္ေပးပါ။

(က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား မွ ျပန္လည္ကူးယူမွ်ေ၀ပါသည္။)