ေဆးဘယ္လိုေသာက္ၾကမလဲ

ေနမေကာင္းလို ့ အရပ္ထဲကေဆးခန္း ဒါမွမဟုတ္ အထူးကုေဆးခန္းမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ သြားျပတဲ့အခါ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေသာက္ေဆး/စားေဆးေတြ ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္/ ေဆးဝါးကြ်မ္းက်င္သူ/ ဆရာမေလးေတြက ေဆးေသာက္ပံုေသာက္နည္းကိုရွင္းလင္းမွာၾကားလိုက္ေသာ္လည္း လူနာအခ်ိဳ ့က နားမလည္လို ့ျဖစ္ေစ ရွင္းလင္းမွာၾကားတဲ့သူကို ျပန္ေမးရမွာ အားနာလို ့ျဖစ္ေစ ေဆးေသာက္ရာမွာ နည္းလမ္း လြဲေခ်ာ္ေနတာေလးေတြေတြ ့ရပါတယ္။

The biggest mistake by most human beings:
Listening Half
Understanding Quarter
Telling Double

လူအေတာ္မ်ားမ်ားက
တစ္ဝက္ဘဲနားေထာင္၊ ေလးပံုတစ္ပံုဘဲနားလည္ၿပီး၊
ေျပာေတာ့ နွစ္ဆ(ခ်ဲ ့ကား) ေျပာတတ္ၾကတာမို ့လို ့ပါ

လိုရင္းကိုဆက္ေျပာပါ့မယ္။ ေဆးေသာက္တဲ့အခါမွာ
- အစာမစားမွီ (before meal)
- အစာစားၿပီး (after meal) နဲ ့
- ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ရန္ (to complete the course)
-နံနက္/ညေန/ ညအိပ္ယာဝင္ေသာက္ရန္ စသျဖင့္ ညႊန္ၾကားေလ့ရွိပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ before meal နဲ ့ after meal ကအေရးႀကီးလာပါၿပီ။
- အစာမစားမွီ (before meal) ဆိုတာ အစာမစားခင္ မိနစ္ (၃၀) အလိုကိုေျပာတာပါ။ အစားမစားခင္ (၂) မိနစ္အလိုကိုေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဘာေၾကာင့္ တခ်ိဳ ့ေဆးေတြကို အစာမစားခင္ေသာက္ခိုင္းတာလဲဆိုေတာ့ အစာရွိေနရင္ ေဆးရဲ ့ အာနိသင္ဆံုးရႈံးတတ္လို ့ပါ။

- အစာစားၿပီး (after meal) ဆိုတာကေတာ့ အစာစားၿပီး (၅) မိနစ္ကေန (၁၀) မိနစ္အတြင္းေဆးေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ ့ေဆးေတြကို အစာမရွိဘဲေသာက္တဲ့အခါ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
အစာစားၿပီးမွေသာက္တဲ့အခါမွာ အစာအိမ္ထိခိုက္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္

ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ဖို ့ (to complete the course) ကေတာ့ ေနေကာင္းသြားရင္ေတာင္မွ က်န္ရွိေနတဲ့ေဆးေတြကိုကုန္ေအာင္ ေသာက္ဖို ့အေရးႀကီးပါတယ္ ဥပမာ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးမ်ား (antibiotics) ဆရာဝန္ေပးထားတဲ့ ေဆးေတြကို ကုန္ေအာင္မေသာက္ဘဲ ထားမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္းမွာ က်န္ရစ္ေနတဲ့ ပိုးမႊားမ်ားႀကီးထြားလာၿပီး ေဆးအစြမ္းမထက္ေတာ့ ဘဲ ေဆးယဥ္ပါးမႈ/ ေဆးမတိုးမႈေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

အားေဆးေတြ (Vitamin Supplements) ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေန ့ခင္းအခ်ိန္ပိုင္း အစာစားၿပီးမွပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္
အားေဆးမ်ားကို အစာမခံပဲ ေသာက္တဲ့အေလ့အထကိုေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္ နို ့မို ့ဆိုရင္ မိမိေသာက္ထားတဲ့အားေဆးေတြ ဆီးထဲကိုအလ်င္အျမန္ေရာက္သြားၿပီး ေဆးအာနိသင္ဆံုးရႈံးနိုင္ပါတယ္

Good Health
By:  ကင္ဆာေရာဂါ နွင့္ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးမ်ား